Brokkolifasírt amerikai káposztasalátával

-

Brokkolifasírt
Hozzávalók:
1 közepes fej brokkoli
3/4bögre zabpehely
3tojás
10dkg sajt(reszelve,trappista)
fűszerek(só,bors, esetleg fokhagyma vagy grill/flekkenfűszer)

Elkészítés:
A brokkoli törzsét levágjuk,arra nincs szükség.A rózsákat nagyon apróra daraboljuk,én az ezeket tartó torzsarészeket is belereszeltem a tálba. Hozzákeverjük a többi hozzávalót és hagyjuk 10 percig állni,hogy a zabpehely megszívja magát.Kevés olajon pogácsákat sütünk belőle,jó pirosra sütve.
Ebből az adagból 16db fél tenyérnyi fasírtom lett.

 Amerikai káposztasaláta
Hozzávalók:
egy közepes fej káposzta fele
2 közepes sárgarépa
1közepes lilahagyma
1 nagy pohár tejföl
2 nagy evőkanál mustár
1evőkanál 10%-osételecet
só (a zöldségekre egy kevés és egy csipet az öntetbe)
1-3 ek nyírfacukor(én 2-3-at teszek bele,ki milyen édesen szereti)

Elkészítés:
A káposztát legyaluljuk, a répát nagy lyukú reszelőn lereszeljük, a hagymát félbe majd vékony cikkekre vágjuk.Enyhén megsózzuk a zöldségeket,tényleg csak alig, mert nem kell majd lemosni.
Az öntethez a maradék hozzávalókat összekeverjük,majd a zöldségekre öntjük és összeforgatjuk.
Jót tesz neki legalább 20perc pihentetés az elfogyasztás előtt,hogy összeérjenek az ízek.
Kb.4 nagy adag jön ki ebből a mennyiségből



Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

"Fanta" szelet🍊🍊

-
Kép
Tészta: 2ek. zabpehelyliszt 2ek. teljes kiőrlésű liszt 2 ek. kakaópor 4 ek. víz 1 ek. olaj 1 sütőpor 6 ek eritrit 6 tojás Krém: 75 dkg házi túró 1 citrom héja és fél citrom leve 20 dkg vaj 25 dkg eritrit Zselé 1 l. 100%-os cukormentes narancslé 2,5 cs. vaníliás pudingpor 3ek. eritrit Ekészítés: Liszteket kakaóport és a sütőport összekeverjük. A tojássárgákat az eritrittel habosra verjük, hozzáadjuk az olajat és vizet, majd fokozatosan belekeverjük a kakaós lisztes keveréket. A fehérjéből kemény habot verünk, és a masszával összeforgatjuk. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, 160 fokon tűpróbáig sütjük. A krémhez a vajat az eririttel habosra verjük, majd a túróval citromhéjjal és citromlével krémesre keverjük.A kihűlt tésztára kenjük. A zseléhez 8 dl narancslevet felteszünk forrni, a maradék 2 dl-el csomómentesre keverjük a pudingport és eritritet. Majd, mintha pudingot főznénk, a forrásban lévő narancsléhez adjuk, és folytonos kevergetés mellett addig főzzük, amíg kifényesedik a zs
További információk

Cukkinis darált húsos paradicsomos penne 🍅🍽

-
Kép
Hozzávalók: 30dkg darált hús 1 közepes fej hagyma 1 gerezd fokhagyma 1 db 140g-os sűrített paradicsom konzerv 🍅 1 közepes cukkini só bors oregánó bazsalikom víz olaj 25 dkg CH csökkentett vagy durum penne reszelt sajt Elkészítés: Az apróra vágott hagymát olajon megdinszteljük. Mikor már üveges , akkor hozzá adunk egy gerezd zúzott fokhagymát és a vékony csíkokra vágott cukkinit és egy pici vizet.Ha az egész megpárolódott, rátesszük a darált húst, és egy kevés vizet,hogy le ne égjen. Fűszerezzük sóval(kb. 1 tk), és borssal. Ha a hús már átfőtt, a fedőt levesszük, a levét elfőzzük , majd hozzáadjuk a paradicsom konzervet és oregánóval és bazsalikommal tovább fűszerezzük és egy kicsit még átforraljuk az egészet. A kifőzött tésztával és reszelt sajttal tálaljuk. Ebből a mennyiségből 3 adag jön ki..
További információk

Rántott sajt zabpehely panírban párolt zöldséggel és diétás tartármártással

-
Kép
Hozzávalók: 35-40dkg sajt (6 közepes szelet) 15dkg zabpehely (durvára darálva, nem porrá!) 2 tojás 1 púpos evőkanál zabpehelyliszt 45dkg fagyasztott zöldségkeverék só 2dl tejföl 3-4 kiskanál mustár 3-4 kiskanál nyírfacukor só, bors Elkészítés A sajtot a zabpehelylisztbe, tojásba és zabpehelybe forgatjuk majd újra a tojásba és a zabpehelybe, így vastagabb panírt kapunk és nem fog kifolyni a sajt sütés közben. A szokásos módon kisütjük, majd alaposan leitatjuk róla a felesleges olajat papírtörlővel. A fagyasztott zöldségkeveréket (persze ezek lehetnek friss zöldségek is) megpároljuk, ízlés szerint sózzuk A tartármártáshoz a tejfölt, mustárt, nyírfacukrot, sót, borsot összekeverjük, 1-2 percet várjunk kóstolás előtt, hogy a cukor teljesen felolvadjon (aki savanyúan szereti, tehet bele több mustárt, aki édesebben az több nyírfacukrot).
További információk