Ch csökkentett vega burger babpogácsából sült édeskrumplival amrikai káposztasalátával 🍔🍔 🍠🍠🥗🥗

-


 

Hozzávalók:

Babfasírthoz:
500 g vörösbab (konzerv, 500g a töltőtömeg)
1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy összezúzva)
fél fej vöröshagyma (apróra vágva)
fél tk. só
BBQ fűszer (pirospapririka, bors, őrölt római kömény)
3-4 ek. kanál zaphelyeliszt
1 tojás
olaj a sütéshez
BBQ szószhoz:
6 ek. cukormentes kechup
1 ek. mustár
1 ek. eritrit
1 csipet só
BBQ fűszer (pirospapririka, bors, őrölt római kömény)
1 csipet oregánó
1csipet bazsalikom
Salátához:
1 cs. káposztás-répás salátakeverék
fél fej lilahagyma
4-5 ek. tejföl
1,5 ek. mustár
2 ek. eritrit
1 csipet só
1tk. ecet
+néhány szem édesburgonya
+10 dkg cheddar sajt
+1 paradicsom
+ fél fej lilahagyma
+ 4 salátalevél
+4 szelet gouda sajt
+cukormentes majonéz
+4 db ch csökkentett hamburgerzsemle
Elkészítés:
A salátát előre érdemes elkészíteni, hogy kicsit összeérjen. Csak összekeverjük a hozzávalókat és hűtőbe tesszük.
Eztán az édesburgonyákat alaposan meg kell mosni, és héjával együtt cikkekre szeletelni,olajjal megkenni, sóval meghinteni és sütőben megsütni.
Babpogácsához a hozzávalókat egy tálba tesszük a zabpeheyliszt kivételével, botmixerrel pépesítjük, de nem kell teljesen krémesre, legyen kicsit darabos. Majd annyi lisztet adunk hozzá, hogy ki tudjuk a pogácsakant sütni (elég csak annyira besűríteni,hogy éppen letudjuk ügyeskedni a kezünkről, nem baj ha ragacsos.)
Kis olajon kisütjük, mint egy hamburgerhúst.(ez több mint 4 db lesz, de nem baj 🙂 )
A BBQ szószt a hozzávalókból szintén kikeverjük.
Összeállítás:
A zsemlék minden oldalát száraz serpenyőn kicsit megpirjuk, salátalevél kerül alulra, rá a babpogácsa,azt alaposan megkenjük BBQ szósszal, cheddar sajtot reszelünk rá, teszünk rá néhány szelet paradicsomot, pár karika lilahagymát,majd a gouda sajtot és egy kis cukormentes majonézt, végül a zsemle tetejét.
A salátával és a sült édeskrumpli szeletekkel tálaljuk.

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

"Fanta" szelet🍊🍊

-
Kép
Tészta: 2ek. zabpehelyliszt 2ek. teljes kiőrlésű liszt 2 ek. kakaópor 4 ek. víz 1 ek. olaj 1 sütőpor 6 ek eritrit 6 tojás Krém: 75 dkg házi túró 1 citrom héja és fél citrom leve 20 dkg vaj 25 dkg eritrit Zselé 1 l. 100%-os cukormentes narancslé 2,5 cs. vaníliás pudingpor 3ek. eritrit Ekészítés: Liszteket kakaóport és a sütőport összekeverjük. A tojássárgákat az eritrittel habosra verjük, hozzáadjuk az olajat és vizet, majd fokozatosan belekeverjük a kakaós lisztes keveréket. A fehérjéből kemény habot verünk, és a masszával összeforgatjuk. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, 160 fokon tűpróbáig sütjük. A krémhez a vajat az eririttel habosra verjük, majd a túróval citromhéjjal és citromlével krémesre keverjük.A kihűlt tésztára kenjük. A zseléhez 8 dl narancslevet felteszünk forrni, a maradék 2 dl-el csomómentesre keverjük a pudingport és eritritet. Majd, mintha pudingot főznénk, a forrásban lévő narancsléhez adjuk, és folytonos kevergetés mellett addig főzzük, amíg kifényesedik a zs
További információk

Cukkinis darált húsos paradicsomos penne 🍅🍽

-
Kép
Hozzávalók: 30dkg darált hús 1 közepes fej hagyma 1 gerezd fokhagyma 1 db 140g-os sűrített paradicsom konzerv 🍅 1 közepes cukkini só bors oregánó bazsalikom víz olaj 25 dkg CH csökkentett vagy durum penne reszelt sajt Elkészítés: Az apróra vágott hagymát olajon megdinszteljük. Mikor már üveges , akkor hozzá adunk egy gerezd zúzott fokhagymát és a vékony csíkokra vágott cukkinit és egy pici vizet.Ha az egész megpárolódott, rátesszük a darált húst, és egy kevés vizet,hogy le ne égjen. Fűszerezzük sóval(kb. 1 tk), és borssal. Ha a hús már átfőtt, a fedőt levesszük, a levét elfőzzük , majd hozzáadjuk a paradicsom konzervet és oregánóval és bazsalikommal tovább fűszerezzük és egy kicsit még átforraljuk az egészet. A kifőzött tésztával és reszelt sajttal tálaljuk. Ebből a mennyiségből 3 adag jön ki..
További információk

Rántott sajt zabpehely panírban párolt zöldséggel és diétás tartármártással

-
Kép
Hozzávalók: 35-40dkg sajt (6 közepes szelet) 15dkg zabpehely (durvára darálva, nem porrá!) 2 tojás 1 púpos evőkanál zabpehelyliszt 45dkg fagyasztott zöldségkeverék só 2dl tejföl 3-4 kiskanál mustár 3-4 kiskanál nyírfacukor só, bors Elkészítés A sajtot a zabpehelylisztbe, tojásba és zabpehelybe forgatjuk majd újra a tojásba és a zabpehelybe, így vastagabb panírt kapunk és nem fog kifolyni a sajt sütés közben. A szokásos módon kisütjük, majd alaposan leitatjuk róla a felesleges olajat papírtörlővel. A fagyasztott zöldségkeveréket (persze ezek lehetnek friss zöldségek is) megpároljuk, ízlés szerint sózzuk A tartármártáshoz a tejfölt, mustárt, nyírfacukrot, sót, borsot összekeverjük, 1-2 percet várjunk kóstolás előtt, hogy a cukor teljesen felolvadjon (aki savanyúan szereti, tehet bele több mustárt, aki édesebben az több nyírfacukrot).
További információk